El lanzamiento de martillo.

 El lanzamiento de martillo.

Introducción:

El lanzamiento de martillo es una prueba atlética que se realiza en pista y campo, en la cual un atleta lanza un martillo pesado para lograr la máxima distancia posible. La técnica de lanzamiento de martillo es compleja y requiere una gran cantidad de habilidad, fuerza y coordinación para llevarla a cabo con éxito

Descripción del martillo:

El martillo, el cual pesa 7,26 kg en masculino y 4,025 en mujeres, esta formado por tres partes, que serán la cabeza el alambre y el grip o agarradero. 

La cabeza es una bola de metal maciza de entre 10,16 cm y 10,70 de diámetro.

El alambre mide 122cm y es de acero, el cual esta conectado con la cabeza por un eje.

El agarradero es un asa simple o doble de metal.

Instalaciones:

Las instalaciones para el lanzamiento de martillo deben cumplir algunos requisitos para garantizar la seguridad de los atletas y el público en general, que serian :

Círculo de lanzamiento: el círculo de lanzamiento es un anillo de 2.135 metros de diámetro y debe estar hecho de un material resistente y antideslizante. El círculo debe estar situado en un área libre de obstáculos y en una superficie plana.

Jaula de seguridad: una jaula de seguridad rodea el área de lanzamiento diseñada para proteger a los atletas y espectadores de lesiones por el martillo. La jaula debe tener una altura mínima de 7 metros y estar hecha de materiales resistentes.

Área de caída: el martillo debe caer en una zona segura y designada que esté claramente marcada. El área de caída debe estar libre de obstáculos y alejada de la zona de lanzamiento.

Áreas de calentamiento: se deben proporcionar áreas seguras de calentamiento para los atletas antes de la competencia.

Reglas del lanzamiento de martillo:

En el lanzamiento de martillo, el atleta debe lanzar el martillo desde dentro de un círculo de 2,135 metros de diámetro, además de que debe permanecer dentro del círculo de lanzamiento durante todo el lanzamiento y no debe tocar el suelo fuera del círculo.

El martillo consta de una bola de metal unida a un cable y un mango, y debe pesar entre 7,260 y 7,280 kg para los hombres, y entre 4,000 y 4,035 kg para las mujeres.

El atleta debe sostener el martillo con ambas manos y girar alrededor del círculo antes de lanzarlo. El objetivo es lanzar el martillo lo más lejos posible dentro de un área de lanzamiento designada.

Análisis:

La técnica del lanzamiento de martillo requiere mucha práctica para dominarla de una forma adecuada. El atleta debe de tener una buena técnica de giro, fuerza en las piernas y caderas además de una buena coordinación para hacer un buen lanzamiento. 

El lanzamiento de martillo se divide en 4 fases, que serian la fase de preparación, la fase de giro, fase de aceleración y por ultimo fase de liberación 

Fase de preparación:

En esta fase el atleta se coloca en el centro del círculo de lanzamiento y agarra el martillo con ambas manos, manteniéndolo en posición vertical detrás de la cabeza. El atleta se agacha ligeramente para tomar impulso.

(Agarre: Se agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano izquierda excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la izquierda.)

Fase de giro:

Aquí el atleta gira sobre sí mismo en el círculo de lanzamiento, con los pies clavados en el suelo. La rotación comienza con un pie en el suelo y termina con el otro pie en el suelo. Durante esta fase, el atleta debe mantener el martillo detrás de la cabeza y controlar el equilibrio mientras gira.

Dentro de esta fase encontramos dos fases que hay que realizar, que será la fase bipodal, la cual consiste en apoyar la planta del pie de metatarso para aumentar la velocidad  del giro sobre el martillo hasta que los ejes de los hombros y de las piernas coincidan en dirección, la segunda fase seria la fase unipodal, en donde el pie izquierdo gira sobre el talón, despues sobre el borde externo y finalmente sobre el metatarso y el borde interior cuando el martillo consigue le punto mas alto.

Fase de aceleración:

El atleta gira aún más rápido, utilizando la fuerza de las piernas y las caderas para aumentar la velocidad. El martillo se mueve hacia abajo y hacia delante, extendiendo los brazos para aumentar el momento del martillo.

Fase de liberación:

El atleta suelta el martillo en el aire en el momento adecuado para maximizar la distancia de lanzamiento. El atleta debe liberar el martillo con los brazos extendidos, utilizando la fuerza de las piernas y las caderas para empujar el martillo hacia adelante.

Bibliografia:

 
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