Salidas y virajes en natación

En natación, las salidas y los virajes son técnicas importantes que se utilizan para mejorar la velocidad y la eficiencia en el agua.

Las salidas se realizan al inicio de cada carrera, y pueden marcar una gran diferencia en el tiempo final del nadador. El objetivo de una buena salida es conseguir la máxima velocidad y distancia en el menor tiempo posible. Para lograrlo, los nadadores deben adoptar una posición adecuada en el bloque de salida, impulsarse con las piernas al inicio del salto y realizar una entrada suave en el agua.

En cuanto a los virajes, se utilizan para cambiar de dirección en la piscina y aprovechar la energía generada por el impulso del nadador. Los virajes más comunes son los de pared, que se realizan al llegar a la pared de la piscina en cada largo. Durante el viraje de pared, el nadador debe tocar la pared con las manos, girar su cuerpo en una posición adecuada, empujar con las piernas para impulsarse y comenzar a nadar en dirección opuesta. Los virajes de pared bien ejecutados pueden ahorrar tiempo y energía, y mejorar la velocidad y la eficiencia del nadador en la piscina

Salida y viraje de crol:

• Salida: Para llevarla a cabo en el estilo de crol, nos colocamos en el borde de la piscina con los pies juntos y las manos sujetando el borde de la piscina. Luego, impulsamos con los pies hacia adelante y hacia arriba, mientras extendemos los brazos por encima de la cabeza. Una vez que alcanzamos una posición completamente extendida, iniciamos el primer movimiento de crol.

• Viraje: El viraje es el movimiento que se realiza cuando el nadador llega al extremo de la piscina y debe cambiar de dirección. En el estilo de crol, el viraje se realiza de la siguiente manera

Cuando nos acercamos al extremo de la piscina, realizamos un último impulso con los brazos y las piernas para llegar lo más lejos posible antes de girar.
Al acercarse al borde de la piscina, tocamos con las dos manos al mismo tiempo en el borde de la pared.
A continuación, giramos hacia el lado opuesto de la piscina.
Al salir del giro, impulsamos hacia adelante con los pies y los brazos para iniciar la siguiente longitud.

Salidas y virajes de mariposa:

La mariposa es un estilo de natación en el que los nadadores realizan una patada de delfín y un movimiento de brazo simultáneamente para avanzar en el agua. 

• Salida: en mariposa es similar a la de otros estilos de natación, en la que el nadador se coloca en la posición inicial en el bloque de salida y se lanza al agua cuando se da la señal de inicio de la carrera.

Una vez que el nadador está en el agua, comienza a realizar la patada de delfín, que consiste en mover las piernas en un movimiento ondulatorio de arriba hacia abajo. Al mismo tiempo, el nadador realiza un movimiento de brazo en el que se extiende hacia adelante con ambos brazos y luego los levanta y los mueve hacia atrás hasta que sus manos estén a la altura de sus hombros.

• Viraje: en mariposa es un movimiento importante en la carrera, ya que permite al nadador cambiar de dirección y mantener el impulso hacia adelante. El viraje en mariposa se realiza tocando la pared con ambas manos al mismo tiempo, después de lo cual el nadador lleva sus brazos hacia atrás y los levanta por encima de su cabeza mientras realiza un giro hacia la pared. A medida que el nadador sale del viraje, realiza una patada de delfín y un movimiento de brazo para recuperar el impulso y continuar avanzando en la carrera.

-Salida y viraje en espalda:

• Salida: en el estilo de espalda implica que el nadador se coloca en el borde de la piscina con los pies y las piernas juntas, los brazos estirados hacia atrás y las manos sujetando el borde de la piscina. Luego, el nadador impulsa sus piernas y su cuerpo hacia atrás mientras mantiene los brazos estirados, lo que le permite alejarse del borde de la piscina y comenzar a nadar.

• Viraje: en el estilo de espalda se produce cuando un nadador llega al extremo de la piscina y debe cambiar de dirección para seguir nadando en la dirección opuesta. El nadador se acerca al extremo de la piscina con los brazos estirados a lo largo del cuerpo y las piernas juntas. Cuando el nadador llega al extremo de la piscina, gira su cuerpo hacia un lado, lo que le permite tocar la pared con la mano más cercana. Luego, el nadador dobla las rodillas y los tobillos y empuja contra la pared para cambiar de dirección y comenzar a nadar en la dirección opuesta. Mientras tanto, el nadador continúa girando su cuerpo hacia el lado opuesto para volver a la posición de nado en espalda. 

-Salida y viraje en braza:

La braza es un estilo de natación en el que el nadador está boca abajo en el agua, con los brazos y las piernas moviéndose en un patrón sincronizado.

• Salida: en braza implica un salto inicial desde el borde de la piscina, seguido por una entrada en el agua en una posición en cuclillas con las piernas juntas y los brazos extendidos hacia adelante. Luego, el nadador realiza un movimiento de "deslizamiento" en el agua, manteniendo las piernas juntas y extendidas hacia atrás mientras las manos se llevan hacia el cuerpo.

• Viraje:  el viraje en la braza comienza con el nadador acercando las piernas a las manos y llevando las rodillas hacia el pecho mientras las manos se colocan en el pecho. Luego, el nadador realiza una voltereta hacia adelante en el agua, usando la fuerza de las piernas para impulsarse hacia arriba y hacia abajo. Durante la voltereta, el nadador gira su cuerpo 180 grados para enfrentar la dirección opuesta. Una vez que el nadador completa la voltereta, las piernas se extienden hacia atrás y se inicia el movimiento de brazada y patada para comenzar a nadar en la dirección opuesta

-Salidas y virajes del estilo individuales:

En esta categoría hay dos pruebas que se realizan, la primera seria 200 metros individual, y la segunda seria 400 metros individual. Empezaremos explicando la de 200 metros individual.

Esta prueba de estilos individual en 200 metros es una competencia en la que el nadador debe nadar cuatro estilos diferentes: mariposa, espalda, braza y crol. El nadador debe completar 50 metros de cada estilo antes de pasar al siguiente.

•  Salida: la salida en la prueba de estilos individuales se realiza desde los bloques de salida, en los que el nadador se coloca en posición de cuclillas y se impulsa hacia adelante en el momento del disparo.

•  Viraje: el viraje se realiza después de cada 50 metros de natación. En cada viraje, el nadador debe tocar la pared con ambas manos simultáneamente y realizar un giro de 180 grados antes de salir de nuevo. 

En general, en la prueba de estilos individuales de 200 metros, la salida y los virajes son elementos clave para lograr una buena carrera y reducir el tiempo total de la prueba.